Jan Eriksson

seljajanne@gmail.com 0702383676

onboarding

Kalender Program Historik Utfört Timeline Truth Skapa plan Inställningar Redigera Arbetsyta Outputs 3v rapport

Träningsinformation

Måltyp	livsstil
Livscykel	onboarding
Programstart	-
Programslut	-
Skapad	2026-04-10

Aktivitet

Senaste aktivitet	-
Polar-koppling	Kopplad
Polar User ID	`64284690...4690`
Polar Sync
Antal sessioner	0

Ingen daglig aktivitetsdata tillgänglig ännu

Pia Case

Ej kopplad

Onboarding-flöde

Onboarding-mail skickat 2026-04-10 05:24

Polar kopplad auto 2026-04-19 09:19 påmind

Intake ifylld auto 2026-04-19 09:19 påmind

Onboarding klar 2026-04-19 09:19

Skickade onboarding-mail

Tidpunkt	Mall	Mottagare	Läge
2026-04-19 09:19	Onboarding klar	seljajanne@gmail.com	System
2026-04-13 09:19	Påminnelse – Intake-formulär	seljajanne@gmail.com	Automatisk
2026-04-12 09:19	Påminnelse – Polar-koppling	seljajanne@gmail.com	Automatisk
2026-04-10 05:24	Välkomnstmail (onboarding)	seljajanne@gmail.com	Manuell

Detaljerad onboarding-checklista (äldre)

83%

Välkomstmail skickat 2026-04-13 14:37

Polar API-länk skickad 2026-04-13 14:37

Polar kopplad auto

Intake-formulär skickat 2026-04-21 08:18

Intake ifylld auto 2026-04-19 08:34

Första sessionen synkad auto

Horloge-koppling

Inget horloge hittad. Skapa en utlåning i Inventarie om det behövs.

Onboarding klar auto

5/6

Intake-formulär

Inskickade formulär

Inlämnat: 2026-04-19 08:34 v1.0

Personligt

Age: 66

Gender: male

Occupation: Lastbilschaufför

Fysiskt

Height cm: 182

Weight kg: 92

Träningsbakgrund

Experience: beginner

Frequency: 1-2

Types: strength

Mål

Primary goal: health

Target event: Få ned blodtrycket

Goals description: Må bättre lägre blodtryck

Motivation level: 8

Tillgänglighet

Hours per week: 4-6

Preferred days: söndag

Preferred time: flexible

Gym access: home_gym

Hälsa

Injuries limitations: Högt blodtryck

Medications: Blodtrycksmedicin

Stress level: 3

Sleep hours: 5-6

Övrigt

Contact preference: sms

Fysiska tester

Nytt test

2026-04-17 baseline complete Redigera

Kroppssammansättning

Längd	181.5 cm
Vikt	92.7 kg
BMI	28.1
Fett %	26.6%
Skelettmuskel %	32.1%
SpO2	96.0%

Vila & Återhämtning

Styrka & Uthållighet

Coach-bedömning

body composition

Coach note: Fystest avstårs i nuläget efter konsultation med kardiolog, mot bakgrund av uttalad blodtrycksreaktion vid belastning. Tills vidare rekommenderas lågintensiv fysisk aktivitet i form av dagliga promenader och mycket lugn cykling inom tydligt säker belastningsnivå. Kompletterande råd avseende lugna andningsövningar samt livsstilsmodifiering har givits, innefattande fokus på sömn, viktkontroll, alkoholrestriktion, saltreduktion och stresshantering. Vidare handläggning och uppföljning enligt medicinsk bedömning.

Inga sessioner registrerade ännu

Ingen daglig aktivitetsdata tillgänglig ännu

Polar synkroniserar daglig aktivitet automatiskt. Kontrollera att traineen bär sin klocka.

Ingen compliance-data ännu

Data genereras automatiskt varje 6 timmar eller via manuell körning i diagnostik.

Veckoadaptation

År

Vecka

–

Compliance

–

Gjorda

–

Missade

–

Planerade

–

Load ratio

Belastning	–
Fokus	–
Volym	–
Confidence	–

Veckoförslag adaptation → konkret vecka

Generera ett konkret träningsförslag för nästa vecka baserat på adaptation-analysen ovan.

–

Pass

–

Belastning

–

Fokus

–

Intensitet

Dag	Typ	Intensitet	Anteckning

Trainee-arkiv

Sparade snapshots av rapporter och planexporter.

Datum	Typ	Fil	Storlek
`2026-07-05`	Plan	2026-07-05__plan_export.json	0.2 KB
`2026-07-05`	Plan	2026-07-05__plan_export.html	19.9 KB
`2026-05-08`	Plan	2026-05-08__plan_export.json	0.2 KB
`2026-05-08`	Plan	2026-05-08__plan_export.html	19.9 KB
`2026-04-12`	Plan	2026-04-12__plan_export.json	0.2 KB

Träningsförslag

LLM online

Inget förslag genererat ännu

Klicka "Generera förslag" för att skapa ett träningspass baserat på traineens profil.

Valda övningar

#	Övning	Typ	Score	Urval

Profilsignaler

Urvalslogg

Kontrakt & metadata

Sessionstyp:

Genererad:

Modeller:

Träningsplaner

Inga träningsplaner ännu.