Nytt FysTest — Karin Eljansbo

Testinformation

Testdatum *

Testtyp

Coach / tränare

Status

Trainee: Karin Eljansbo

Mål: antifragile

Status: active

Kroppssammansättning

Längd

Vikt

BMI

Fettprocent

Skelettmuskel

Viloförbränning

kcal

Visceralt fett

SpO2 / Syre

Omfångsmätningar

Midja

Höft

Bröst

Överarm

Överlår

Vad

Hals

Coach-bedömning: Kroppssammansättning

Vikt / BMI status

Fettmassa status

Muskelmassa status

Midjerisk / central adipositas

Coach-notering

Vila & Återhämtning

Vilopuls

bpm

HRV (RMSSD)

Återhämtning 1 min

bpm

Coach-bedömning: Vila & Återhämtning

Kardiovaskulär vilostatus

Återhämtningskapacitet

Belastbarhet

Coach-notering

Kondition / Submax test

Alternativ A — Submax cykel / crosstest

Protokoll / apparat

Längd

Watt / motstånd

HF under test

bpm

HF efter 1 min

bpm

Beräknad VO2max

Alternativ B — 6 min gångtest

Avstånd på 6 min

Coach-bedömning: Kondition

Aerob bas

Kardiovaskulär kapacitet

Återhämtning efter ansträngning

Coach-notering

Styrka & Muskeluthållighet

Push-ups (max reps)

reps

Sit-to-stand 30s

reps

Planka

sek

Sidoplanka vänster

sek

Sidoplanka höger

sek

Coach-bedömning: Styrka

Överkropp duwkraft / uthållighet

Underkropp funktionell styrka

Core anterior

Core lateral

Asymmetri vänster/höger

Coach-notering

Explosivitet / Agility

Vertikalhopp (CMJ)

Step Agility 30s

touches

Coach-bedömning: Explosivitet

Power-profil

Agility / koordination

Coach-notering

Mobilitet / Flexibilitet

Sit-and-reach

Coach-bedömning: Mobilitet

Hamstring / nedre rygg mobilitet

Mobilitetsbehov

Coach-notering

Sammanfattning för Pia

Dessa fält används av Pia för att bygga träningsprofilen. Fyll i manuellt eller låt Pia föreslå baserat på mätdata.

Allmän belastbarhet

Kardio-status

Styrkeprofil

Mobilitetsprofil

Power-profil

Asymmetri-flaggor

Kommaseparerade flaggor

Kroppssammansättnings-flaggor

Kommaseparerade flaggor

Viktigaste begränsningar / varningar

Kommaseparerade begränsningar

Rekommenderad träningsfokus

Coach-sammanfattning

Viktigaste observationer

Pia måste inkludera i förslag

Pia måste undvika

Trainee-profil redo för Pia

Redo för träningssyntes

Tillbaka