Henrik von Walden

henrikvonwalden@hotmail.se +46725880606

onboarding
Kalender Program Historik Utfört Timeline Truth Skapa plan Inställningar Redigera Arbetsyta Outputs 3v rapport
Träningsinformation
Måltyp antifragile
Livscykel onboarding
Programstart -
Programslut -
Skapad 2026-03-16
Aktivitet
Senaste aktivitet -
Polar-koppling Kopplad
Polar User ID 64156181...6181
Polar Sync
Antal sessioner 0
Ingen daglig aktivitetsdata tillgänglig ännu
Pia Case
Ej kopplad
Onboarding-flöde
Onboarding-mail skickat 2026-03-16 14:56
Polar kopplad auto 2026-03-16 20:44
Intake ifylld auto 2026-03-16 20:44
Onboarding klar 2026-03-16 20:44
Skickade onboarding-mail
Tidpunkt Mall Mottagare Läge Status
2026-03-16 20:44 Onboarding klar henrikvonwalden@hotmail.se System
2026-03-16 14:56 Välkomnstmail (onboarding) henrikvonwalden@hotmail.se Manuell
Detaljerad onboarding-checklista (äldre)
50%
Välkomstmail skickat 2026-03-16 19:23
Polar API-länk skickad
Polar kopplad auto
Intake-formulär skickat
Intake ifylld auto 2026-03-16 15:54
Första sessionen synkad auto
Horloge-koppling
Inget horloge hittad. Skapa en utlåning i Inventarie om det behövs.
Onboarding klar auto
3/6
Intake-formulär
Inskickade formulär
Inlämnat: 2026-03-16 15:54 v1.0
Personligt
Age: 51
Gender: male
Occupation: Målare, Administratör
Fysiskt
Height cm: 185
Weight kg: 86
Träningsbakgrund
Experience: novice
Frequency: 3-4
Types: other
Typical week: Måndag Löpning ca 30min , Tisdag Gå i lutning i ca 30 min och gymövningar Torsdag Löpning ca 30 min, Fredag Gå i lutning i ca 30 min och gymövningar Träningsprogram för rehab axel vid varje träningstillfälle.
Mål
Primary goal: fitness
Target event: Nej
Goals description: Jag vill få upp min grundkondition samt bli av med lite extrakilon, förbättra hållning få mer styrka och rörlighet
Motivation level: 7
Tillgänglighet
Hours per week: 4-6
Preferred days: fredag
Preferred time: morning
Gym access: yes_regular
Hälsa
Injuries limitations: Rehab axelskada
Medications: Nej
Stress level: 3
Sleep hours: 6-7
Övrigt
Additional info: Har gärna ett regelbundet program då det är lättast att följa för mig. Rutinträning från dag till dag typ.
Contact preference: email
Fysiska tester
Nytt test
2026-03-17 baseline draft Redigera
Kroppssammansättning
Längd184.0 cm
Vikt86.6 kg
BMI25.6
Fett %23.7%
Skelettmuskel %34.7%
SpO298.0%
Vila & Återhämtning
Vilopuls58 bpm
Styrka & Uthållighet
Push-ups18 reps
Sit-to-stand 30s16 reps
Planka96 sek
Sidoplanka V60 sek
Sidoplanka H46 sek
Sit-and-reach8.0 cm

Inga sessioner registrerade ännu

Ingen daglig aktivitetsdata tillgänglig ännu

Polar synkroniserar daglig aktivitet automatiskt. Kontrollera att traineen bär sin klocka.

Ingen compliance-data ännu

Data genereras automatiskt varje 6 timmar eller via manuell körning i diagnostik.

Veckoadaptation
Analyserar…
–
Compliance
–
Gjorda
–
Missade
–
Planerade
–
Load ratio
Belastning –
Fokus –
Volym –
Confidence –
Adaptation-utkast skapat. Öppna i Coach Outputs
Veckoförslag adaptation → konkret vecka

Generera ett konkret träningsförslag för nästa vecka baserat på adaptation-analysen ovan.

Genererar förslag…
–
Pass
–
Belastning
–
Fokus
–
Intensitet
Dag Typ Intensitet Anteckning
Veckoförslag-utkast skapat. Öppna i Coach Outputs
Trainee-arkiv

Sparade snapshots av rapporter och planexporter.

Datum Typ Fil Storlek
2026-03-23 Plan 2026-03-23__plan_export.json 0.2 KB
2026-03-23 Plan 2026-03-23__plan_export.html 19.7 KB
Träningsförslag
LLM online

Inget förslag genererat ännu

Klicka "Generera förslag" för att skapa ett träningspass baserat på traineens profil.

Genererar och granskar förslag...

Steg 1: Bygger förslag (deterministisk motor)

Kunde inte generera förslag:

Flaggor:
    Förslag:
      Coach-sammanfattning (modell)

      Valda övningar
      # Övning Typ Score Urval
      Profilsignaler
        Urvalslogg
          Varningar:
            Kontrakt & metadata
            Sessionstyp:
            Genererad:
            Modeller:
            Träningsplaner

            Inga träningsplaner ännu.